BEBERAPA TIPS UNTUK PASIEN HIPERTENSI
|
Dengan
menurunkan berat badan, tekanan darah dapat turun
(Studi Israeli Normal Kaplan, MD)
Konsumsi
garam dapur kurang dari 5 gram/hari (setara dengan 2gr natrium) bagi yang “salt sensitive person” Konsumsi kalium
(potasium) 3 kali natrium
Kalium
paling banyak dalam pisang, kentang, ikan
(George
Webb, PhD)
Kalsium
baik pada yang “salt sensitive person”
(Lawrence M Resnick, MD)
Exercise jalan
tergopoh-gopoh tidak boleh yang isometrik
(angkat beban)
(David Spodick, MD)
Vegetarian
rata-rata tensinya rendah
Biasakan
mengukur tensi sendiri buat yang bersifat “white coat reaction”
Upayakan
senantiasa berbahagia
Pada
kondisi berbahagia : sistolik turun
Pada
kondisi cemas : diastolik naik
(Universitas Cornell Medical Center New
York Hospital)
Batasi
bicara
“Communicating state”
Berkorelasi
dengan jantung terpacu
Kerjasama
denga pasangan hidup dalam berbagai stress, mengatasi konflik, mencurahan isi
hati.
Hewan
peliharaan sebagai sahabat
Ada yang
diajak saling bersentuahan menurunkan tensi darah
(‘Pet therapy’ Cindy Wilson, MD)
|
0 Comments:
Post a Comment