Bagaimana Agar Kolestrol Tidak Tinggi
Setelah rekan rekan membaca tentang penyakit yang disebabkan oleh kolestrol tinggi seperti yang saya bahas di postingan Apa Saja Penyakit Akibat Kolestrol Tinggi pasti rekan rekan tertarik untuk membaca Bagaimana Agar Kolestrol Tidak Tinggi
Agar kolestrol tidak tinggi dapat ditempuh dengan;
Berat Badan idel (tinggi badan - 100) - 10%Masih bisa bervariasi, tergantung besar tulang, ketebalan gajih kulit, dan gempalan otot. Jika dicubit tebal dingding perut harus kurang dari 2.5 cm. Ratio Lingkar Pinggang dengan lingkar pinggul kurang dari 0.78
Batasi makanan Berlemak
Jereoan, Mentega, Keju, Susu, Gajih Sanatan atau makanan berlemak lainnya konsumsinya tidak boleh lebih dari 300 mg sehari (sebutir telur = 275 mg kolestrol) Boleh bebas makan putih telur
Perbanyak Buah Sayur
Buah dan sayur adalah lemak tak jenuh nabati minyak ikan omega-3 kini dikenal pula omega-6 dan Omega-9
Bergerak Rutin
Apabila rekan rekan terlanjur memiliki kolestrol tinggi maka tetap mempraktekan langkah langkah diatas tapi harus ditambah dengan saran saran berikut Bagaimana Mengatasi Kolestrol Tinggi
Apabila rekan rekan terlanjur memiliki kolestrol tinggi maka tetap mempraktekan langkah langkah diatas tapi harus ditambah dengan saran saran berikut Bagaimana Mengatasi Kolestrol Tinggi
0 Comments:
Post a Comment